Il est possible d'introduire la méditation à vos enfants. Celle-ci constitue une leçon de vie pour votre enfant et lui apprend à gérer progressivement ses émotions. Différentes techniques sont disponibles pour les parents qui souhaitent introduire la méditation à leurs enfants. Où que vous soyez, partagez les ondes positives de la méditation avec votre enfant en suivant quelques conseils.
Trouvez le bon moment pour méditer avec votre enfant !
Si la méditation est praticable dès l'âge de 3 ans, il faut savoir quand et où la pratiquer. Les enfants sont curieux par nature. Ce sera un peu délicat au début, mais pas impossible. Vous verrez qu'avec le temps, il ne posera plus de questions.
Il est important de trouver un endroit calme pour votre première séance. Choisissez un endroit à l'abri du bruit. Quant à l'enfant, vous ne devez pas le déranger lorsqu'il est encore surexcité. Attendez qu'il se calme et accepte de vous obéir avant de l'inviter.
S'il refuse de vous suivre, n'insistez pas, soyez patient, il finira par se rapprocher. Commencez votre séance seul et assurez-vous que l'enfant vous voit.
Rendez la séance de méditation amusante !
Lorsque l'enfant est prêt à partager un moment avec vous, parlez de la méditation d'une manière agréable. Chaque moment doit être une activité amusante avec de nombreuses choses à découvrir.
Vous pouvez commencer par raconter une histoire fantastique à votre enfant. L'histoire doit être en rapport avec l'exercice de méditation que vous allez faire ensemble.
Vous pouvez prendre le temps de transformer votre aventure jusqu'à ce qu'il apprenne la bonne position pour la méditation. Il peut s'allonger sur le dos et déterminer une posture stable. S'il veut s'asseoir, ce n'est pas un problème. Profitez de son intérêt pour la séance pour l'aider à découvrir ses sentiments et ses émotions.
Travaillez la respiration et l'imagination !
Pour apprendre à votre enfant à méditer, il est essentiel de travailler sur l'écoute. Vous devez le sensibiliser aux sons qu'il entend autour de lui. Il peut s'agir de bruits d'oiseaux, de bruits de pas dans l'autre pièce, et même de la voix des voisins à l'extérieur de la maison.
Vous pouvez également lui faire savoir qu'il respire. En plaçant un objet sur son ventre, il sera capable de distinguer le rythme de sa respiration.
Au son de votre voix, vous pouvez demander à votre enfant de se représenter une scène précise dans son esprit. Il peut faire comme si sa tête était devenue un écran. De cette façon, il prendra plaisir à méditer.