De nombreuses personnes prennent des analgésiques chimiques pour se détendre. Ceux-ci sont efficaces et instantanés. Cependant, ces effets s'avèrent néfastes pour les nerfs. Selon une étude récente, mettre certains aliments au menu contribue grandement à la bonne humeur d'une personne.
En effet, les sources de stress ne manquent pas dans notre vie quotidienne. Au contraire, toutes peuvent augmenter le niveau d'anxiété d'une personne, que ce soit les embouteillages, le travail ou les différents examens. Découvrez dans ce guide le top 3 des aliments à consommer pour mener une vie plus sereine.
Le chocolat noir !
Pour le plus grand bonheur des amateurs de chocolat noir, il s'avère que c'est l'un des aliments anti-stress les plus efficaces. En effet, le chocolat est une mine d'or de magnésium et d'alcaloïdes.
D'ailleurs, le magnésium est connu pour sa capacité à booster l'énergie et le moral d'une personne. Cela dit, cette friandise agit positivement sur l'état psychique et émotionnel de ce dernier. L'alcaloïde active la formation de la sérotonine, l'hormone du bien-être.
Un autre composant clé du chocolat est le flavonoïde. Il est apprécié pour ses propriétés relaxantes. Par ailleurs, les oligo-éléments endorphines présents dans les chocolats procurent la sensation de joie de vivre chez un individu.
Les œufs !
Il faut savoir que le stress augmente les besoins en magnésium et en vitamines. Heureusement, les œufs sont là pour aider à faire le plein de ces nutriments. En effet, ils contiennent un taux élevé de vitamine B12 et une quantité considérable de vitamine D.
Pour la petite histoire, ces oligo-éléments stimulent la production de dopamine et de norépinéphrine dans l'organisme. Ce sont les hormones qui luttent contre la dépression. Vous voulez contrôler votre stress quotidien ? Commencez votre journée avec un bon œuf dur ou une omelette.
Les poissons !
Mais outre le magnésium et les vitamines, les protéines sont également un meilleur allié pour lutter contre la dépression. Le poisson gagne sa place dans cette liste grâce à la quantité généreuse d'acides gras oméga 3 qu'il contient. En effet, ce minéral permet de réguler et de stabiliser la tension artérielle d'une personne.
Parmi les poissons anti-stress on peut citer le saumon, les algues et le thon. Le saumon, en particulier, est un excellent reconstituant du sommeil. Quel meilleur moyen de combattre la nervosité que de bien dormir ? D'ailleurs, ce sont les principaux composants des célèbres sushis. Alors, débarrassez-vous des malaises qui vous assaillent, et consommez des sushis !