La cryothérapie est une méthode de traitement par le froid qui peut prendre de nombreuses formes. Elle est principalement utilisée dans les sports de haut niveau dans le monde. Ainsi, ses nombreux avantages l'ont fait connaître de plus en plus aux sportifs et aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques.
La cryothérapie : qu'est-ce que c'est ?
La cryothérapie, également appelée thérapie par le froid, est une technique qui consiste à exposer une zone spécifique ou l'ensemble du corps à un froid extrême. Initialement destinée aux sportifs de haut niveau pour prévenir ou traiter les douleurs musculaires post-effort. Cette pratique est désormais proposée pour des troubles inflammatoires ou neurologiques.
Voici trois types de thérapie par le froid :
- La cryothérapie corps entier : la thérapie est réalisée dans un congélateur où l'ensemble du corps, y compris la tête, est exposé à un froid sec ;
- La cryothérapie locale : La personne entre dans une chambre de cryothérapie séparée. Sa tête est à l'extérieur et n'est pas exposée au nuage cryogénique de gaz liquéfié, tandis que le corps est complètement immergé dans l'eau ;
- Le traitement topique : utiliser des poches de glace, des sprays, des sprays cryogéniques ou des compresses ;
Quels sont les avantages de la cryothérapie ?
Exposer son corps à un froid intense pendant quelques minutes peut avoir de nombreux avantages physiques.
La cryothérapie permet de :
- Soulager les douleurs chroniques et les maux du quotidien : Cette thérapie aide à surmonter la fatigue, les migraines et les rhumatismes. En outre, elle réduit les inflammations, les troubles du sommeil et le stress ;
- Mieux récupérer après un travail intense : les sportifs de haut niveau utilisent la cryothérapie car elle a des propriétés anti-inflammatoires. Cette technique permet de soulager la douleur et de traiter les blessures telles que les tendinites, les entorses, les contusions, les claquages musculaires, etc. Elle stimule également la sécrétion d'endorphines et le système immunitaire ;
- Perdre de la graisse : un choc thermique soudain provoque une chute rapide de la température corporelle. Ainsi, le corps commence à utiliser des ressources énergétiques pour éviter le froid et maintenir la chaleur à l'intérieur à 37 degrés. Pendant ce phénomène, le corps commence à brûler des calories ;
- Une meilleure circulation sanguine : les vaisseaux sanguins se contractent avec le froid, puis se dilatent lorsque la personne sort de la cabine ;
La séance de cryothérapie : comment ça marche ?
Lors de la première visite, un professionnel de santé effectue un bilan de santé afin d'évaluer la condition physique de la personne, de déterminer les objectifs de la séance et surtout de savoir si la cryothérapie n'est pas contre-indiquée. Une fois cette étape franchie, la thérapie par le froid commence. Les personnes qui entrent dans la cabine de l'avion ou dans la salle à basse température portent des sous-vêtements ou un maillot de bain. Le froid empêche le sang de circuler dans les mains et les pieds et le concentre dans les organes vitaux. Le nez et la bouche, parties très sensibles du corps, sont également protégés. La personne doit avoir retiré son piercing pour limiter le risque de brûlure et sa peau ne doit pas être mouillée. Lorsque la séance de 2 ou 3 minutes est terminée, la personne quitte immédiatement la cabine ou la pièce et se réchauffe dans un peignoir. Puis elle s'habille directement.